對于現(xiàn)在的上班族來說，久坐已經(jīng)成為了常態(tài)，加上作息不規(guī)律，飲食不規(guī)律，經(jīng)常吃外賣，所以很多人的消化功能就容易出現(xiàn)問題。不少人因此出現(xiàn)了脂肪囤積、便秘等問題。那么，吃什么可以改善消化吸收呢?下面來和營養(yǎng)師一起學(xué)習(xí)下。
一、吃什么可以改善消化吸收
1、小米粥
小米的營養(yǎng)成分很豐富，況且小米粥是特別容易消化和特別容易吸收的食物，可以減少肚子脹氣現(xiàn)象的出現(xiàn)，對于腸胃的蠕動以及身體的新陳代謝可以起到很好的促進作用。
2、白粥
雖然白粥看起來感覺跟寡淡，其實作為早餐來說是非常不錯的選擇。白粥不僅養(yǎng)胃而且還可以讓加快胃部的吸收，對于其它堅硬的食物而言，白粥對于患者來說更加能夠起到保護胃的作用。
3、半夏瀉心湯
半夏和干姜、黃芩、黃連、陳皮、厚補等中藥組成，對于腸胃不消化真可謂是一大救星。這個治療消化不良的小偏方對于腸胃可以起到一個很好的調(diào)節(jié)作用，不會引起其它并發(fā)癥。
二、如何改善消化吸收問題
1、 清淡的飲食
所謂清淡的飲食，倒不是完全不吃含油脂的東西，而是必須平均攝取各種食物的營養(yǎng)，讓腸胃消化運轉(zhuǎn)時，能不需一次承受過多的壓力。
2、不在進食后立即睡覺
吃完飯后就立即入睡，不但是導(dǎo)致肥胖的主因之一，也相當(dāng)容易發(fā)生消化不良的癥狀，所以剛吃完東西時，如果就難以抵抗周公的邀約，建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時，記得要將枕頭墊高些，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)荷。
3、飯后站立休息
腸胃不好的朋友們要想調(diào)理好自己的腸胃，那么，飯后就要稍作休息，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，每餐飯后都休息一下，不但會是胃黏膜得到修復(fù)，而且還會腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發(fā)生。
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